Si può usare la crio-terapia per dimagrire?
La crioterapia, conosciuta anche come “terapia del freddo”, è diventata popolare negli ultimi anni come trattamento per il recupero muscolare, la riduzione del dolore e anche per il dimagrimento.
Ma come funziona esattamente e quali sono i suoi reali benefici per la perdita di peso?
Scoprilo in questo articolo e capirai perché è sempre più utilizzata in medicina, dagli atleti professionisti e … dalle star!
Che cos’è la crio-terapia?
La crio-terapia consiste nell’esporre il corpo a temperature estremamente basse per brevi periodi di tempo (sedute da 2 a 4 minuti).
E’ una terapia avanzata che apporta numerosi benefici, tra cui:
- favorisce il dimagrimento
- accelera il metabolismo
- combatte il dolore e l’infiammazione
- rallenta l’invecchiamento
- migliora l’aspetto della pelle
Tipi di crio-terapia
La crio-terapia è oggi eseguita in centri specializzati, tramite l’utilizzo di 2 tipi di strumenti: la crio-camera e la crio-sauna. Quali sono le differenze?
La crio-camera (o crio-sauna total body) è una vera e propria cabina refrigerata elettricamente, a cui si accede con tutto il corpo. La temperatura, al suo interno, può raggiungere i -90°C.
Invece, la crio-sauna (o crio-sauna partial body) è una vasca tubulare, raffreddata da azoto liquido, a cui la persona accede mantenendo la testa e le spalle all’esterno. In questo caso, la temperatura della vasca può scendere molto al di sotto dei -100°C.
Cryo-Dynamic utilizza una nuova generazione di crio-camera (crio-sauna total body, elettrica) che:
- permette un maggiore raffreddamento di tutte le parti del corpo (15-16°C a fine seduta, contro i 24-25°C della crio-sauna partial body), grazie al fatto che tutto il corpo è esposto al freddo => è più performante
- non c’è alcun rischio di esposizione del corpo a gas => è più sicura
Crio-terapia per dimagrire: come agisce?
La crio-terapia per dimagrire agisce a 2 livelli: stimolando il metabolismo ed aumentando il dispendio energetico.
Effetti sul metabolismo
Nell’organismo, esistono 2 tipi di grasso:
- Tessuto adiposo bianco: accumula i grassi e si deposita nell’addome e sotto la cute (la classica “ciccia”!).
- Tessuto adiposo bruno: brucia i grassi per produrre calore ed è localizzato soprattutto nella zona delle spalle.
Più grasso bruno è presente nell’organismo e più riusciamo a bruciare grassi, anzichè accumularli e ad avere quindi un metabolismo più attivo.
Diverse evidenze scientifiche hanno rilevato che il corpo durante la crio-terapia riesce a trasformare parte del grasso bianco in grasso bruno. In tal modo, si accelera il metabolismo, bruciando più calorie anche a riposo; è quindi utilissima a mantenere il peso-forma.
Effetti sul dispendio energetico
Oltre all’effetto sul metabolismo, la crio-terapia facilita il dimagrimento (se associata a corrette abitudini alimentari), perchè consente di bruciare fino a 800 kcal in una seduta di soli 3 minuti! .
Crio-terapia per dimagrire: quante sedute?
Il numero di sedute di crio-terapia per dimagrire varia in base alle aspettative sui risultati e ai protocolli di cura, ma l’esperienza mostra che le sedute forniscono più benefici quando sono concentrate in un periodo preciso di tempo, come 10 sessioni nel giro di 3 settimane.
Una volta completato il protocollo, è utile continuare con una sessione a settimana o al massimo ogni 15 giorni come mantenimento.
Crio-terapia per dimagrire: ci sono contro-indicazioni?
Per potersi sottoporre a crio-terapia, NON devi soffrire di:
- gravi disturbi cardiaci o circolatori
- convulsioni
- ipertensione (>180-100)
- sindrome di Raynaud
- trombosi venosa
- anemia grave
- non devi essere portatore di pacemaker cardiaco
- non devi essere in stato di gravidanza
Generalmente, la crio-terapia total body è un trattamento molto sicuro e molto ben tollerato, specialmente se eseguito da personale adeguatamente formato.
Ed in ogni caso, l’idoneità a fare il trattamento con la crio-sauna deve essere verificata da un medico che deve rilasciare un certificato medico per attività sportiva non agonistica (come quello che si usa per andare in palestra).
Cosa si prova in una cabina a -90°?
Appena apri la porta vieni avvolto da una nuvola di fumo bianco compatto.
Senti un freddo intenso ma piacevole, soprattutto con la consapevolezza che il trattamento durerà al massimo 3 minuti!
La pelle pizzica come quando sei in montagna e, finita la seduta, la sensazione è bellissima: il veloce aumento della temperatura ti donerà una sensazione di piacevole rinnovata, euforica energia.
Tutto grazie allo shock termico che determina una vasodilatazione periferica e il rilascio di endorfine, molecole capaci di regalarti una sensazione di euforia e di benessere, aiutandoti a sopportare meglio lo stress.
Riduzione dell’ansia, controllo dell’appetito ed un potente effetto analgesico sono ulteriori proprietà benefiche delle endorfine.
Uno shock benefico, insomma!
Crio-terapia sistemica e crio-terapia localizzata
Oltre alla crio-terapia sistemica, esistono altre terapia che sfruttano i benefici effetti del freddo per aiutare il dimagrimento.
La crio-lipolisi è una forma specifica di crio-terapia localizzata che utilizza il freddo per distruggere le cellule di grasso.
Questa tecnica, spesso conosciuta come “CoolSculpting”, è utilizzata in Medicina Estetica per ridurre i depositi di grasso in aree localizzate come l’addome, le cosce e i fianchi.
La criolipolisi sfrutta la sensibilità delle cellule adipose al freddo: quando vengono raffreddate a temperature sotto lo zero, le cellule di grasso vengono cristallizzate e poi eliminate naturalmente dal corpo nel corso delle settimane successive.
Studi clinici pubblicati su Aesthetic Surgery Journal hanno dimostrato che la criolipolisi può ridurre lo spessore del grasso sottocutaneo fino al 25% nelle aree trattate dopo una singola sessione !
Conclusioni
Ovviamente, non si può dimagrire facendo solo la crio-terapia e senza alcun controllo sull’alimentazione!
Ciò premesso, la crio-terapia sistemica è un validissimo ed efficacissimo alleato della dieta e dell’esercizio fisico perchè accelera il metabolismo e ad aumenta il dispendio energetico, accelerando in tal modo il dimagrimento.
L’abbinamento con la crio-terapia localizzata (criolipolisi) consente poi di intervenire su quegli accumuli adiposi localizzati che sono resistenti alla dieta.
Cryo Dynamic, grazie alla collaborazione con la Dr.ssa Monica Razzano – con la sua esperienza ventennale in dietologia e medicina estetica corpo – è un hub di salute, benessere e fitness in grado di offrire:
- crio-terapia sistemica total body
- crio-terapia localizzata (criolipolisi)
- percorsi dieto-terapici completi
- allenamenti high tech: EMS training
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